Итоги 22-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 2 тренировки

 

Общее время тренировок: 1:49:13 (1:13:10-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 121.50 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 143.50 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 1506 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 13479.61 (10051.49-53324.34)
Средний вес: 103.15 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 63.50 (55.67-72.25)
Систола: 137.50 (112.28-143.67)
Диастола: 98.00 (76.78-98.00)
Плотность: 124.47  (100.28-213.63)

Бег, км: 13.26  (3.1-36.6)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 22.40  (14.94-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км за последние 4 недели: 22.40, 26.67, 25.93, 25.91

Пройденных км в новых кроссовках: =733.03+13.26 = 746.29

Осталось времени батарейки: =348:58:21-1:49:13 = 347:09:08

 

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

Диастола: 98.00

 

Личные рекорды:

1 км - 6:32.6 - 6:33 мин/км (1 окт 2015)

1 миля - 10:43 - 6:40 мин/км (1 окт 2015)

5 км - 35:58 - 7:12 мин/км (6 окт 2015)

Самый дальний -  8.76 км (6 окт 2015)

VO₂ Max - 43 мл/кг/мин (6/10, 7/10,  9/10, 10/10)