3-й год 36-я неделя Тренировка-1

Давление 120/77, пульс 62, вес 101.2 кг (Минимальное давление, пульс и вес: 123/72, 53, 97.3)

Вечерняя тренировка

1. Бег

850 м

Время выполнения: 7'21.92''  (7'11.44''-7'21.92'')
Работа: =101.2*850*0.0096 = 825.79 (825.79-1440.72)

Интенсивность: =825.79/7.25 = 113.90 (113.90-121.82)

850 м

Время выполнения: 8'11.35''  (7'04.09'-8'11.35''')
Работа: =101.2*850*0.0096 = 825.79 (825.79-1440.72)

Интенсивность: =825.79/8.25 = 100.10 (100.10-121.82)

2. Лестница

11-й этаж (36 м)

Время выполнения: 3'30.32'' (3'02.09'-3'30.32'')

Работа: =101.2*36*0.1208 = 440.10 (440.10-454.45)

Интенсивность: =440.10/3.5 = 125.74 (125.74-151.48)

Общая работа на тренировке: =825.79+825.79+440.10 = 2091.68 (2091.68-18984.41)

Аэробная статистика тренировки:

Общее время тренировки: 00:23:10 (00:23:10-02:44:24)
Средний пульс за тренировку: 122 (114-143)
Максимальный пульс за тренировку: 158 (152-186)
Килокалорий за тренировку: 238 (238-1668)
Процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 23 (15-25)
Время нахождения в зоне 3: 00:03:10 (00:02:43-00:52:03)
Время нахождения в зоне 2: 00:06:03 (00:06:03-01:21:38)
Время нахождения в зоне 1: 00:13:32 (00:09:50-01:57:24)
Плотность тренировки: 90.94 (90.94-231.61)

Бег, м: 1700 (1700

Результат тренировки: Улучшение жиросжигания

По результатам этой тренировки установлены следующие отклонения от диапазона:

Общее время тренировки: 00:23:10

Килокалорий за тренировку: 238

Время нахождения в зоне 2: 00:06:03

Лестница Время: 3'30.32'

Лестница Работа: 440.10

Лестница Интенсивность: 125.74

Бег Работа: 825.79

Интенсивность Бег: 113.90

Интенсивность Бег: 110.10

Общая работа на тренировке:  2091.68

Плотность тренировки: 90.94

Беговые диапазоны:

1450 м: 12'11.79''

850 м: 7'04.09''-8'11.35''

Статистика 1-го цикла из 4-х тренировок:

Общее время тренировки: 00:47:38 (00:27:19-00:47:38)
Средний пульс за тренировку: 131.50 (123.00-131.50)
Максимальный пульс за тренировку: 167.0 (158.0-167.0)
Килокалорий за тренировку: 556.00 (302.75-556.00)
Работа: 8557.07 (8110.07-8557.07)
Время нахождения в зоне 3: 00:17:56 (00:07:37-00:17:56)
Время нахождения в зоне 2: 00:15:43 (00:12:40-00:15:43)
Время нахождения в зоне 1: 00:13:14 (00:08:03-00:15:18)
Вес тела: 103.50 (103.28-103.80)
Пульс в отдыхе: 72.75 (65.25-72.75)
Систола: 135.75 (129.25-139.75)
Диастола: 86.00 (86.00-90.25)
Плотность тренировки: 180.94 (180.94-209.33)

По результатам 2-го цикла  установлены следующие отклонения от диапазона:

Общее время тренировки: 00:47:38
Средний пульс за тренировку: 131.50
Максимальный пульс за тренировку: 167.0
Килокалорий за тренировку: 556.00
Работа: 8557.07
Время нахождения в зоне 3: 00:17:56

Время нахождения в зоне 2: 00:15:43

Пульс в отдыхе: 72.75
Диастола: 86.00

Плотность тренировки: 180.94