Итоги 24-й тренировочной недели
На этой неделе проведено 4 тренировки. Ниже приводится статистика этой тренировочной недели.
Общее время тренировок: 07:01:17 (Рекордное время тренировок: 11:04:18)
Средний пульс тренировок: 130.50 (Рекордный средний пульс тренировок: 134.33)
Максимальный средний пульс тренировок: 170.50 (Рекордный максимальный средний пульс: 183.67)
Килокалорий за тренировки: 3790 (Рекордная затрата килокалорий на тренировках: 4998)
Килокалорий жира за тренировки: 773.04 (Рекордная затрата килокалорий жира на тренировках: 1189.5)
Время нахождения в зоне 3: 01:04:55 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 01:23:56)
Время нахождения в зоне 2: 02:10:36 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 02:38:07)
Время нахождения в зоне 1: 03:39:52 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 05:08:03)
Общая работа на тренировках: 39427.36 (Рекордная работа на тренировках: 46876.12)
Средний вес: 100.53 кг (Рекордно низкий средний вес: 101.27 кг)
Средний пульс в отдыхе: 65.5 (Рекордно низкий средний пульс в отдыхе: 62.0)
Дистанция бега: 12.7 км (Рекордно длинная дистанция бега: 19.0 км)
Работа в толчке: 3873.60 (Рекордная работа в толчке: 5568.48)
Средняя интенсивность в толчке: 157.25 (Рекордная средняя интенсивность в толчке: 148.16)
Работа в рывке: 7150.40 (Рекордная работа в рывке: 9512.00)
Средняя интенсивность в рывке: 294.66 (Рекордная средняя интенсивность в рывке: 244.70)
Общее количество подтягиваний: 140 (Рекордное количество подтягиваний: 110)
Общее количество отжиманий: 386 (Рекордное количество отжиманий: 355)
По результатам этой недели установлены следующие личные рекорды:
Средний вес: 100.53 кг
Средняя интенсивность в толчке: 157.25
Средняя интенсивность в рывке: 294.66
Общее количество подтягиваний: 140
Общее количество отжиманий: 386
Опять установил пять личных рекордов по итогам тренировочной недели. Вообще, как мне кажется, система ведения многочисленных параметров тренировки довольно мотивирующая: на каждой тренировке минимум один (а то и пять!) личный рекорд, аналогично и по результатам тренировочной недели. И так уже на протяжении многих недель. Один только этот факт говорит, что я становлюсь лучше и более тренированным изо дня в день. Не так как раньше было: застрял жим на 110 кг, к примеру, и пипец...месяц, и два, и три, и четыре - все те же 110 кг... нах эти тренировки, улучшения то не видно.
Как всегда, выкладываю несколько графиков результатов тренировочного процесса.
На этой неделе проведено 4 тренировки. Ниже приводится статистика этой тренировочной недели.
Общее время тренировок: 07:01:17 (Рекордное время тренировок: 11:04:18)
Средний пульс тренировок: 130.50 (Рекордный средний пульс тренировок: 134.33)
Максимальный средний пульс тренировок: 170.50 (Рекордный максимальный средний пульс: 183.67)
Килокалорий за тренировки: 3790 (Рекордная затрата килокалорий на тренировках: 4998)
Килокалорий жира за тренировки: 773.04 (Рекордная затрата килокалорий жира на тренировках: 1189.5)
Время нахождения в зоне 3: 01:04:55 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 01:23:56)
Время нахождения в зоне 2: 02:10:36 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 02:38:07)
Время нахождения в зоне 1: 03:39:52 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 05:08:03)
Общая работа на тренировках: 39427.36 (Рекордная работа на тренировках: 46876.12)
Средний вес: 100.53 кг (Рекордно низкий средний вес: 101.27 кг)
Средний пульс в отдыхе: 65.5 (Рекордно низкий средний пульс в отдыхе: 62.0)
Дистанция бега: 12.7 км (Рекордно длинная дистанция бега: 19.0 км)
Работа в толчке: 3873.60 (Рекордная работа в толчке: 5568.48)
Средняя интенсивность в толчке: 157.25 (Рекордная средняя интенсивность в толчке: 148.16)
Работа в рывке: 7150.40 (Рекордная работа в рывке: 9512.00)
Средняя интенсивность в рывке: 294.66 (Рекордная средняя интенсивность в рывке: 244.70)
Общее количество подтягиваний: 140 (Рекордное количество подтягиваний: 110)
Общее количество отжиманий: 386 (Рекордное количество отжиманий: 355)
По результатам этой недели установлены следующие личные рекорды:
Средний вес: 100.53 кг
Средняя интенсивность в толчке: 157.25
Средняя интенсивность в рывке: 294.66
Общее количество подтягиваний: 140
Общее количество отжиманий: 386
Опять установил пять личных рекордов по итогам тренировочной недели. Вообще, как мне кажется, система ведения многочисленных параметров тренировки довольно мотивирующая: на каждой тренировке минимум один (а то и пять!) личный рекорд, аналогично и по результатам тренировочной недели. И так уже на протяжении многих недель. Один только этот факт говорит, что я становлюсь лучше и более тренированным изо дня в день. Не так как раньше было: застрял жим на 110 кг, к примеру, и пипец...месяц, и два, и три, и четыре - все те же 110 кг... нах эти тренировки, улучшения то не видно.
Как всегда, выкладываю несколько графиков результатов тренировочного процесса.
Эта неделя являлась заключительной неделей Большого месяца. По плану, со следующей недели должен начаться Средний месяц №1. Но проблема в том, что мне удастся сделать только две нормальные полноценные тренировки на следующей неделе из-за рабочего расписания. Не знаю как поступить пока...
Комментариев нет:
Отправить комментарий