Итоги 18-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 5 тренировок

 

Общее время тренировок: 04:24:41 (01:13:10-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 125.80 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 147.20 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 2746 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 33602.67 (10051.49-53324.34)
Средний вес: 103.00 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 62.20 (55.67-72.25)
Систола: 129.20 (112.28-143.67)
Диастола: 85.40 (76.78-94.67)
Плотность: 125.38  (100.28-213.63)

Бег, км: 30.34  (3.1-36.6)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 16.91  (14.94-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км за последние 4 недели: 16.91, 14.94, 18.42, 24.30

Пройденных км в новых кроссовках: =639.79+16.91 = 656.70

Осталось времени батарейки: =365:00:00-3:26:11 = 361:33:49

 

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

Личные рекорды:

1 км - 6:32.6 - 6:33 мин/км (1 окт 2015)

1 миля - 10:43 - 6:40 мин/км (1 окт 2015)

5 км - 35:58 - 7:12 мин/км (6 окт 2015)

Самый дальний -  8.76 км (6 окт 2015)

VO₂ Max - 43 мл/кг/мин (6 окт 2015 и 7 окт 2015)