Итоги 10-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 4 тренировки

 

Общее время тренировок: 03:17:19 (01:13:10-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 128.75 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 152.00 (152.00-183.67)
Килокалорий за тренировки: 2079 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 29040.97 (10051.49-53324.34)
Зона 5: 00:00:01 (00:00:01--00:01:24)
Зона 4: 00:02:52 (00:02:52--00:06:08)

Зона 3: 00:22:56 (00:09:09--00:22:56)
Зона 2: 00:22:44 (00:20:54--00:25:28)

Зона 1: 00:00:34 (00:00:34--00:02:28)

Средний вес: 102.65 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 56.50 (56.50-72.25)
Систола: 137.50 (112.28-143.67)
Диастола: 88.50 (76.78-94.67)
Плотность: 147.42  (100.28-213.63)

Бег, км: 25.52  (3.1-36.6)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 24.39  (19.60-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км за последние 4 недели: 24.39, 24.41, 24.26, 24.47

Пройденных км в новых кроссовках: =480.24+25.52 = 507.76

Время работы передатчика пульсометра, часов: =20.50+3.25 = 23.75
 

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

Максимальный средний пульс тренировок: 152.00

Зона 4: 00:02:52

Зона 3: 00:22:56

Зона 1: 00:00:34.

Пульс в отдыхе: 56.50 

 

Activity summary:
Active time tracked:  2 days 19 hours (1 days 4 hours - 2 days 20 hours)
Steps counted: 123903 (60238 - 141701)
km measured in steps: 80.69  (43.11-97.40)
kilocalories burned:  26742 (14274 - 28486)
Resting (Sleep and rest, lying down): 21 h 14 min  (21 h 14 min - 2 d 8 h)
Sitting (Sitting and other passive behaviour):  2 d 7 h  (21h 17min - 2 d 15 h)
Low (Standing work, light household chores):  2 d 9 h (22h 1min-2 d 9 h)
Medium (Walking and other moderate activities): 5 h 22 min  (2h 9 min-8 h 17 min)
High (Jogging, running and other intense activities):  3 h 47 min (3h 54 min - 6 h 7 min)

Daily goal completion average, %: 101 (101 - 118)

Training Benefits:

Sessions without Training Benefit, %:  50 (40 - 57)

Steady state and Basic training, % 25 (17 - 25)

Steady state training, % 13 (13)
Basic and Steady state training, %:  12 (9 - 20)  

 

Tempo and Maximum training, %:  14 (14)   

Basic training, %:  25  (14 - 50)  

Steady state and Tempo training, %:  8 (6 - 17)   

Basic training, long, %: 7  (0-7)

 

 

 




























 На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:
Resting (Sleep and rest, lying down): 21 h 14 min
Low (Standing work, light household chores):  2 d 9 h
High (Jogging, running and other intense activities):  3 h 47 min
Daily goal completion average, %: 101