Итоги 7-й тренировочной недели 5-го года занятий

На этой неделе провел 5 тренировoк

 

Общее время тренировок: 06:23:51 (01:13:10-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 125.2 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 155.5 (153.00-183.67)
Килокалорий за тренировки: 3799 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 45285.33 (10051.49-53324.34)
Зона 5: 00:00:08 (00:00:05--00:00:08)
Зона 4: 00:03:21 (00:03:21--00:05:07)

Зона 3: 00:09:37 (00:09:37--00:12:02)
Зона 2: 00:22:11 (00:20:54--00:22:11)

Зона 1: 00:02:57 (00:02:05--00:02:57)

Средний вес: 102.9 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 57.22 (56.80-72.25)
Систола: 134.89 (112.28-143.67)
Диастола: 92.11 (76.78-94.67)
Плотность: 117.93  (100.28-213.63)

Бег, км: 32.65  (3.1-36.6)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 24.47  (19.60-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км за последние 4 недели: 24.47, 21.91, 21.85, 26.05

Пройденных км в новых кроссовках: =408.21+32.65 = 440.86

Время работы передатчика пульсометра, часов: =5.5+6.5 = 12 

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

Activity summary:
Active time tracked:  2 days 20 hours (1 days 4 hours - 2 days 20 hours)
Steps counted: 141701 (60238 - 141701)
km measured in steps: 97.40  (43.11-97.40)
kilocalories burned:  28486 (14274 - 28486)
Resting (Sleep and rest, lying down): 2 d 8 h  (1d 13h - 2 d 8 h)
Sitting (Sitting and other passive behaviour):  2 d 15 h  (21h 17min - 2 d 15 h)
Low (Standing work, light household chores):  2 d 7 h (22h 1min-2 d 7 h)
Medium (Walking and other moderate activities): 6 h 55 min  (2h 9 min-6 h 55 min)
High (Jogging, running and other intense activities):  6 h 7 min (3h 54 min - 6 h 7 min)

Daily goal completion average, %: 118 (- 118)

Training Benefits:

Sessions without Training Benefit, %:  40 (- 40)

Basic training, %:  27  (27 - 50)
17 % Steady state and Basic training
Steady state and Tempo training, %:  6 (6 - 17)
Basic and Steady state training, %:  20 (16 - 20)       
Basic training, long, %: 7  (0-7)