До тренировки:
Вес 104.7 кг, давление 154/85, пульс 75.
1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.
Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.
Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 8 раз
1.Приседания тяжелые: (1-я тренировка)
Вышел на новый рабочий вес, который является также моим личным рекордом.
35 кг х 8; 57.5 кг х 6; 77.5 кг х 5; 90 кг х 5; 105 кг х 5; 115 кг х 5; 117.5 кг х 5
Отприседал легко, рекордный вес -117.5 кг дался неожиданно просто, причем приседал по максимальной амплитуде. Наверное, я крутой?
2.Тяга в наклоне: (1-я тренировка)
Вышел на новый рабочий вес, который является также моим личным рекордом.
20 кг х 8; 35 кг х 6; 45 кг х 5; 55 кг х 5; 62.5 кг х 5; 67.5 кг х 5; 70 кг х 5
С первого подхода начались головокружения, и это уже не первый раз на тяге в наклоне. Наверное из-за позиции тела и падения давления на приседах. Тем не менее, все прошло как книжка пишет.
3.Становая тяга на прямых ногах обратным хватом:
70 кг х 15
Без проблем сделал новый (рекордный) рабочий вес, штанга с рук не выскальзывала, и все было тип-топ...
Заминка:
Подъём коленей к груди сидя на лавочке: 2х25; Вис на перекладине прямым хватом: 50 сек и 30 сек; Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами: 2 х 25
Общее время тренировки 1 час 18 минут.
После тренировки:
Вес 104.8 кг, давление 111/74, пульс 109
Тренировкой доволен, прошла прекрасно, сразу три личных рекорда, из которых, разумеется, рекорд на приседаниях важнее всего. Кстати говоря, приседая сегодня 117.5 кг впервые, ощущения были совсем другими, чем приседая впервые 115 кг полтора месяца назад. Сегодня я присел по полной амплитуде и чуствовал, что есть запас, причем не маленький. Приседая же 115 кг впервые, я приседал на грани и коверкал амплитуду. Значит, я объективно стал физически сильнее за это время.
Вес 104.7 кг, давление 154/85, пульс 75.
1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.
Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.
Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 8 раз
1.Приседания тяжелые: (1-я тренировка)
Вышел на новый рабочий вес, который является также моим личным рекордом.
35 кг х 8; 57.5 кг х 6; 77.5 кг х 5; 90 кг х 5; 105 кг х 5; 115 кг х 5; 117.5 кг х 5
Отприседал легко, рекордный вес -117.5 кг дался неожиданно просто, причем приседал по максимальной амплитуде. Наверное, я крутой?
2.Тяга в наклоне: (1-я тренировка)
Вышел на новый рабочий вес, который является также моим личным рекордом.
20 кг х 8; 35 кг х 6; 45 кг х 5; 55 кг х 5; 62.5 кг х 5; 67.5 кг х 5; 70 кг х 5
С первого подхода начались головокружения, и это уже не первый раз на тяге в наклоне. Наверное из-за позиции тела и падения давления на приседах. Тем не менее, все прошло как книжка пишет.
3.Становая тяга на прямых ногах обратным хватом:
70 кг х 15
Без проблем сделал новый (рекордный) рабочий вес, штанга с рук не выскальзывала, и все было тип-топ...
Заминка:
Подъём коленей к груди сидя на лавочке: 2х25; Вис на перекладине прямым хватом: 50 сек и 30 сек; Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами: 2 х 25
Общее время тренировки 1 час 18 минут.
После тренировки:
Вес 104.8 кг, давление 111/74, пульс 109
Тренировкой доволен, прошла прекрасно, сразу три личных рекорда, из которых, разумеется, рекорд на приседаниях важнее всего. Кстати говоря, приседая сегодня 117.5 кг впервые, ощущения были совсем другими, чем приседая впервые 115 кг полтора месяца назад. Сегодня я присел по полной амплитуде и чуствовал, что есть запас, причем не маленький. Приседая же 115 кг впервые, я приседал на грани и коверкал амплитуду. Значит, я объективно стал физически сильнее за это время.
Комментариев нет:
Отправить комментарий