До тренировки:
Вес 104.0 кг, давление 137/86, пульс 64.
1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.
Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.
Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 7 раз; Отжимания от пола на пальцах стоя на коленях - 5 раз
1.Жим стоя: (2-я тренировка)
Добавил 2.5 кг на первый разминочный подход.
22.5 кг х 8; 32.5 кг х 6; 42.5 кг х 5; 50 кг х 5; 57.5 кг х 5; 62.5 кг х 5; 65 кг х 5; 57.5 кг х 2
После второго повторения на сниженном подходе с весом 57.5 кг, схватило спину с правой стороны снизу, поэтому тренировка на этом закончилась. Жим стоя засчитан, а тренировку по становой надо будет провести, когда заживут раны.
Общее время тренировки 1 час 10 минут.
После тренировки:
Вес 103.8 кг, давление 128/76, пульс 84
Кстати говоря, проблемы со спиной начались в 17 лет, когда на приседаниях со штангой с двумя помощниками, они неравномерно добавили вес. На последней тренировке (с легким приседом и жимом лежа), уже на разминке с грифом, ни с того ни с сего слегка схватило низ спины - но доработал всю тренировку нормально. Потом еще день ходил - и спина побаливала. Вчера уже все прошло, но когда сегодня начал жать стоя, уже на 3-м разминочном почуствовал, что врядли сегодня пронесет. К счастью, хотя бы все основные веса выполнил на жиме.
Из-за графика работы, на этой неделе планировалась тренировка только во вторник - придется ее пропустить. Жалко конечно, но то что нас не убивает, делает нас сильнее, не так ли?...
Вес 104.0 кг, давление 137/86, пульс 64.
1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.
Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.
Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 7 раз; Отжимания от пола на пальцах стоя на коленях - 5 раз
1.Жим стоя: (2-я тренировка)
Добавил 2.5 кг на первый разминочный подход.
22.5 кг х 8; 32.5 кг х 6; 42.5 кг х 5; 50 кг х 5; 57.5 кг х 5; 62.5 кг х 5; 65 кг х 5; 57.5 кг х 2
После второго повторения на сниженном подходе с весом 57.5 кг, схватило спину с правой стороны снизу, поэтому тренировка на этом закончилась. Жим стоя засчитан, а тренировку по становой надо будет провести, когда заживут раны.
Общее время тренировки 1 час 10 минут.
После тренировки:
Вес 103.8 кг, давление 128/76, пульс 84
Кстати говоря, проблемы со спиной начались в 17 лет, когда на приседаниях со штангой с двумя помощниками, они неравномерно добавили вес. На последней тренировке (с легким приседом и жимом лежа), уже на разминке с грифом, ни с того ни с сего слегка схватило низ спины - но доработал всю тренировку нормально. Потом еще день ходил - и спина побаливала. Вчера уже все прошло, но когда сегодня начал жать стоя, уже на 3-м разминочном почуствовал, что врядли сегодня пронесет. К счастью, хотя бы все основные веса выполнил на жиме.
Из-за графика работы, на этой неделе планировалась тренировка только во вторник - придется ее пропустить. Жалко конечно, но то что нас не убивает, делает нас сильнее, не так ли?...
Комментариев нет:
Отправить комментарий