На спорт нет времени, сил и желания. Сегодня взвесился - 108.0 кг
Буду диетить. Отказываюсь от сахара, хлеба и сладких напитков. Буду записывать все, что съел за день.
Итак, погнали:
Диета 1:
Утренний вес: 108 кг
9:30 Тарелка хлопьев. Сейчас 10:15 - чуствую себя сытым и довольным
Сварил себе супчик:
Написано 353 калории на 4-ре порции. Планирую есть его до конца дня.
12:05 Съел тарелку супа, 1 помидор, 6 редисок и 1/4 цибули. Очень вкусно, и встал с чувством легкого голода со стола, которое, впрочем, быстро прошло.
К 14 сильно захотелось есть. Сожрал еще одну тарелку супа, 5 редисок, 4 мини огурца и 1/4 цибули. Очень вкусно, и встал с чувством легкого голода со стола, которое, впрочем, быстро прошло.
14:41 Чувство голода не оставляет. Очень хочется вареной картошки с консервой. Пока держусь...
15:11 Сломался. Сожрал банку туны 385 калорий, 4 кусочка шницеля, пол средней тарелки картошки и чуть-чуть вермишели, 2 мини огурчика, 3 редиски, 1 помидор, чуток цибули и пару глотков воды. В желудке приятное ощущение полноты и чувство голода прошло полностью.
Буду диетить. Отказываюсь от сахара, хлеба и сладких напитков. Буду записывать все, что съел за день.
Итак, погнали:
Диета 1:
Утренний вес: 108 кг
9:30 Тарелка хлопьев. Сейчас 10:15 - чуствую себя сытым и довольным
Сварил себе супчик:
12:05 Съел тарелку супа, 1 помидор, 6 редисок и 1/4 цибули. Очень вкусно, и встал с чувством легкого голода со стола, которое, впрочем, быстро прошло.
К 14 сильно захотелось есть. Сожрал еще одну тарелку супа, 5 редисок, 4 мини огурца и 1/4 цибули. Очень вкусно, и встал с чувством легкого голода со стола, которое, впрочем, быстро прошло.
14:41 Чувство голода не оставляет. Очень хочется вареной картошки с консервой. Пока держусь...
15:11 Сломался. Сожрал банку туны 385 калорий, 4 кусочка шницеля, пол средней тарелки картошки и чуть-чуть вермишели, 2 мини огурчика, 3 редиски, 1 помидор, чуток цибули и пару глотков воды. В желудке приятное ощущение полноты и чувство голода прошло полностью.
Совсем не обязательно начинать так жестить, для начала вполне достаточно ввести некоторые правила в питании и соблюдать их. Вот они: есть только тогда когда реально хочется есть, а не по расписанию или по случаю. Прекращать прием пищи, когда она уже перестает казаться такой вкусной как в начале. Использовать правило тарелки - порция не более трех кулаков в объеме, 1/2 это овощи, 1/4 это мясо, 1/4 гарнир. А параллельно можно начать из еды выводить вредные продукты постепенно заменяя их полезными.
ОтветитьУдалить